abs jak

ale jak masz za nisko osadzony drążek to ABS nigdy nie zrobisz poprawnie co do wiszenia za słabe przedramiona ewidentnie wiec albo je wzmocnisz albo używaj pasków , haków ale to już ostateczność

Ćwiczeń brzucha tu nie wlepiłem, ale będę robił ABS II zaraz po treningu Ogólnie chyba na nogi jest mało, przysiady się zmieniają z MCNPN. Zrobiłbym tak jak na obrazku, ale nie wiem co dać za martwy ciąg w dzień kiedy robię MCNPN. Wtedy jednego dnia byłby martwy, drugiego martwy na prostych. Macie coś doradzić z tym martwym? Zdrówki

Kiepski plan, trenujesz tylko brzuch i klatkę, dorzuć coś na nogi i plecy, mięśnie brzucha są takie same jak inne i potrzebują czasu na regenerację jeśli mają rosnąć, jeśli robisz abs II to wystarczy go robić 3xtyg, jak chcesz kostkę na brzuchu to i tak musisz się skupić na diecie.

[...] dzień 16.02.2013r w moim temacie wszystko pisze xD ( no troche jest pobełtane to chyba założe temat i pierdykne nowy temat wszystko do kupy xD ) oddy- co to brzucha no bo abs wszystkie większośc ludzi mówi że dziadostwo to nie robie że brzuszki zwykle nizszczą kręgosłup... to myśle sobie że będe na drążku robił cwiczenia unoszenie nóg w zwisie

Jak już ćwiczysz na tej siłowni to idz do działu z treningami dla początkujących i weź gotowy plan. Po drugie wywal te pompki i jakieś ABS. Po trzecie ogarnij dietę, wywal śmieci i z wypowiedzi wnioskuję, że chcesz się odchudzić to dodaj jakieś aeroby. Ale najpierw porządny plan. Idź tam, tylko nie zakładaj kolejnych tematów, a poczytaj [...]

Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172 cel: spalenie niewielkiej oponki z brzucha Trening: wtorek, piątek bieganie z rana wszystkie dni z wyłączeniem wtorku i piątku ABS Nie miałem nigdy problemów z sercem, nie wiem dlaczego mnie ruszył tak ten spalacz jak napisalem wyżej

aha. a lepiej robic intensywne i krotkie aeroby typu sprint na 150m minuta przerwy sprint itp. czy biegac bez przerwy? i robic te ABS2 codziennie? (znaczy wiem ze napisales 3 razy w tygodniu ale wszedzie pisza zeby robic codziennie ) i jak z dieta? dodac troche kalorii dodajac aeroby i abs? wstepnie mam ok 3000 kcal.

Po ilu tygodniach redukcji zacząć myśleć o spalaczu? Jak trenować brzuch, żeby po 5 miesiącach był widoczny? Wystarczy 3 serie po 3 razy w tygodniu czy lepiej jakieś treningi typu abs itp?

Dobra. Nie chce zasmiecać działu więc od razu tu to zamieszcze. Zkorygowałem sobie to wszystko i na podstawie planu RBK zrobiłem własny, który myśle będzie pasował do mnie. Przypominam że to plan tylko na miesiąc dlatego tak wygląda jak wygląda. Zerknijcie czy tak może być : Poniedziałek_________________________________ Klatka a)Wyciskanie [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), (ZROB SOBIE ABS ALBO A6W) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), (2,3 pkt zamien na przysiady ze sztanga) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

MP, z taka wiedza lepiej NIE doradzaj. klata + biceps + triceps ?! ... Teoretycznie powinno byc tak: Poniedzialek - klata + triceps + brzuch sroda - plecy + biceps + brzuch piatek - barki + nogi + brzuch Autorze. Wez sie za jedzenie. Jestes chudy jak patyk, wiec trening na mase. Jedz duzo bialka (twarogi, mleko itd), miesa no i wszystkiego. Ze [...]

royal20 w jakim celu chcesz stosowac programy-wynalazki takie,jak wspomniany ABS ? szkoda pradu. jest 100 rzeczyw wazniejszych,na ktorych powinienes skupic swoja uwage. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-17 21:53:59

Nie rób zwykłych brzuszków bo to prawie nic nie daje. Jak juz robisz to rób krótkie. Ale na brzuch lepiej rób ABS II bo to jest dopiero dobry trening brzucha... a do sztuk walki potrzebny jest dobry brzuch o ile wiem...

Aha , przeczytałem również o jedzeniu używanym podczas diety ABS.. Czy te wszystkie produkty tam używane mogę zastosować też w swojej diecie? Jak oliwa z oliwek pomaga w walce z tłuszczem? Jakie ćwiczenia gdy brak siłowni aktualnie? Czy jedzenie sałatek wszelakich też pomoże?

może by tak ankieta? nie wiem jaki ma cel ten Twój trening obwodowy - nie potrafię go dostrzec, takie cuda jak 8min abs i chest workout sobie też daruj jakby była ankieta to coś można by więcej doradzić - bez nikt nie będzie wróżył

na brzuch polecam jak najbardziej ABS http://www.sfd.pl/temat180570/ pozdr.

ABS II sprawdzałeś? Dobry, ale długofalowy program. Tak, jak najszybciej udział się do działu "Odżywianie", aby dowiedzieć się jaką dietę powinieneś stosować.

no tak ale co mam zrobic, jak nie moge do futryny drązka przymocowac? Nie zastąpie wznosów kolan niczym innym...Widzialem ten trening tez mi sie podoba;/ Moze RP to nie ale najlepszy brzuch na molo w Gizycku :D Teraz robię ABS 8 min nie wyemn czy to dobre jest, miesnie po tym sa zmęczone wiec wnioskuję ze dobre Zmieniony przez - ecko unltd w dniu [...]

mam pytanie, mam 164 wzrostu i 48-49kg wagi, niby dobrze ale wciaz wydaje mi sie ze wygladam grubo, czuje sie ocieżale, a na dodatek mam wałeczki na brzuchu: jak sie ich pozbyć szybko i skutecznie?? Dodam jeszcze ze rok temu wazylam 56 kg ale zaczelam cwiczyc intensywniej i obnizylam ilosc spozywanych kalorii, czy te waleczki to moze byc skora [...]

osobiście chciałbym zrobić mase jak narazie, ale chciałbym też, żeby mi było mięśnie na brzuchu widać, i czy jest to możliwe przy robieniu HIIT'a , ABS, ćwiczeń siłowich i do tego diety na mase ? Czy bym musiał przerzucić się na redukcje ?